最強習慣インストールプログラム

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まるでスマホにアプリをインストールするかのように、

スムーズに良い習慣を身につけられるとしたら??

 

良い習慣を定着させてしまえば、結果が出るのは時間の問題です。

 

例えばダイエットなんかは「運動する」「食事に気をつける」基本この2つだけですが

「分かってるんだけど、それができない」

「やっては見るけど続かない。。。」

って話でしょ?

勉強でも仕事でも、結果を出すには

  • やる
  • やり続ける
  • やりとおす

のみですからね。

 

参考までに・・・

私、Seikiが今までに習慣化してきたこと

Seiki読書中

  • 自重の筋トレ(15kg以上増量!)
  • ヨガ(180度開脚、鳩のポーズなどもこなせます)
  • 朝起きたらジョギング(すごい時は毎週ハーフマラソン並みの距離を走ってました)
  • 16時間のプチ断食
  • ベジタリアン(※ただし、筋トレをするようになってからはやめました)
  • 大の甘党で糖尿病一直線だったけど、デザートをヨーグルトに統一
  • 半年で20Kgのダイエット
  • 瞑想(10年以上継続)
  • 気功の修業
  • 腹式呼吸を無意識のレベルまで習慣化
  • 朝起きたら真っ先に冷水のシャワーを浴びる(一気に目が覚めます。笑)
  • 速読(年間数百冊ペースで読みます)
  • 孫子を1000回以上繰り返し読み、今もなお繰り返し読んでいます
  • ブログを7年以上継続して書き続けている

他にも色々ありますが、キリがないのでこの辺で。

習慣の定着度

 

1. 「習慣の認識」

▶︎具体的なやり方は分かるが行動してない。していたとしても、やったり、やらなかったりという状態。

 

2. 「習慣の粗形成」

▶︎形成期間は1週間〜30日。無理なく続けられるが、油断するとサボったりして後戻りしてしまう。

 

3. 「習慣の精形成」

▶︎形成期間は30日〜90日。ほぼ自動的に体が動くようになっている。無理やり数日中断したりしない限りは、放っておいても次の「完全定着」まで自動的に進む。

 

4. 「習慣の完全定着」

▶︎形成期間は365日〜。生理的なレベルまで習慣が定着しているので「やらないと気持ち悪い」「しておかないと落ち着かない」という状態になる。

 

「最強習慣インストールプログラム」の具体的な流れ

1. ヒアリングと目標設定
2. 行動する
3. 行動を記録する

4. 行動した記録をもとにコーチング
5. 2〜4を繰り返すうちに習慣が定着する

1 ヒアリングと目標設定

  • 運動習慣をつけたいのか、
  • 効果的な読書術を身に付けたいのか
  • 瞑想を習慣化したいのか

というように「期間中、何の習慣を定着したいか?」を選びます。

そして「どの程度までできるようになっていたいか?」という具体的な目標設定をします。

 

最初の意図や動機がズレてるとその後もうまくいかないですし、うまく言ったとしても

「あれ?何かが違う・・・」となりますので、

効果的な質問を交えつつヒアリングし、目標設定します。

2 行動する

習慣化するには、何をさておいても行動しなければなりません。

筋肉をつけるには、筋肉について調べるのではなく実際に筋トレをしなければならないように。

 

だけど習慣化していない人にとっては、第一歩が一番しんどいモノ。

無理なくすぐに行動できる第一歩の設定を一緒に行い、背中をポンと押し出して行動する手伝いを致します。

3 行動を記録する

習慣を定着させる効果的な方法は「行動の記録(ログ)をつける」です。

この知識だけでも十分習慣定着可能なくらいの、実は物凄い秘密だったりしますが、

より効果的な記録の仕方や、記録からのフィードバック法などをレクチャーしつつ、習慣の定着をしていきます。

4 行動した記録をもとにコーチング

行動したこと、行動しようとしたけどできなかったこと、やってみて気付いたことなどを記録をベースにコーチングします。

また「記録をつける」以外にも効果的な習慣定着法を二人三脚でレクチャー致します。

5 2〜4を繰り返すうちに習慣が定着する

1週間〜30日なら「粗形成」

30日〜90日なら「精形成」

360日〜なら「完全定着」

と、順調にサイクルを回していけばこれくらいの日数で習慣は定着します。

料金メニュー表

料金プラン 単発 3ヶ月会員 年間会員
8,800円/1日 88,000円/90日 880,000円/360日
会員限定ウェビナー ×
メールによる対談 ×
zoomによる対談 60分×1回 60分×10回 無制限
ペイパルでお申込









※ペイパルでお申込後、お手数ですが

ページ下部の申込フォームにて初回面談の希望日時をお知らせください。

単発のZoom面談

「1. ヒアリングと目標設定」「2. 行動する」を行い、その後のやり方をザックリ解説するという内容になります。

ここまでを60分で行う形になるので「習慣定着」というよりは

「第一歩を踏み出す背中押し」という感じになるでしょう。

 

フォローなんかされなくてもやり方さえ分かればガンガンやれるぜ!

という方は、単発で申し込んでみてはいかがでしょうか。

3ヶ月コース

一番おすすめのコースです。90日続ければ習慣は「精形成」のレベルまで定着しますので。

60分のオンライン面談(Zoomを使用)を10回、

メールは回数無制限(いい加減な返事はしたくないので返事は翌日以降となります)

会員限定のウェビナーで映像や音声を使った幅広いコンテンツで学習と成長をサポートします。

年間コース

人生を変えたい!!と本気でコミットメントしている人のためのコースです。

メールもZoomも回数無制限で、

必要と感じれば実際に会って指導することもあります。

私も徹底的に指導しますので、本気の方以外は安易に申し込まれない方が良いでしょう。

Q&A

 

Q:支払い方法は?

A:銀行の口座振込か、Paypalアカウントからのクレジットカード支払いの2択となっています。手数料などは負担願います。

 

Q:会員限定ウェビナーの内容は?

A:短い時は30分、長い時は90分くらい、Zoomを使ってのオンラインセミナーを不定期(最低でも週一ペースで)実施します。

「強くなること」がテーマなので、運動、瞑想、自己啓発、読書術などなど幅広く語ります。

文字ではなく音声や映像で学ぶことで、より効果的な学習と成長ができるようサポート致します。

 

Q:ウェビナーだけ参加したいor観たいんだけど?

A:ウェビナーは毎回録画し、会員のみが観られる形でストックし続けます。

動画の量がある程度ストックされれば「視聴権」を月額で販売予定です。

 

Q:このプログラムを受ければ絶対成果は出るの?

A:3ヶ月コースなら「習慣の精形成」、年間コースなら「習慣の完全定着」までサポートするというイメージです。が、あくまでやるのはアナタなので、最終的にはアナタ次第です。学習塾や習い事だって「お金さえ払えば絶対合格できる!or上手くなれる!」というわけではないですよね。

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