プリズナートレーニングとジムを併用してます

どうも！Sei書著者・セイキです。

 

基本的に自重トレーニングしかしない！

と偉そうに言っていた私ですが、

最近ジムに通い始めました（笑）

 

なんでかって〜と、ズバリ太ったから。

 

執筆時点で40歳なんですが、

年齢をとるほど代謝が落ちるから、体重が落ちにくくなる！

ってのはマジでしたね。

 

自分で自重トレーニングやHIITをやってたんですが、

日々ジワジワと確実に太っていき、

とうとう健康診断で引っかかるレベルになったので

おとなしくフィットネスジムに通うことにしました。

 

家では自重トレ、ジムではマシンで有酸素運動

とはいえ基本方針は変わらないですね。

あくまでメインのトレーニングはプリズナートレーニング。

自宅でできるので、相変わらずやり続けるだけです。

 

で、ジムでは軽く足の筋トレをやってから有酸素マシーンを30分くらいやって汗を流します。

（ジムで提示されたダイエットメニューを素直にやってる感じです）

AMTというマシーンがガッツリ汗をかけて気に入ってますね。

 

自重トレ＝自学自習、ジム＝学習塾

前々から思っていたことですが、

• 自宅で自分でトレーニングすることは、学校の勉強でいえば自学自習です。
• 一方でジムに通うのは、学習塾に通うことに相当するって感じ。

 

自分で自分を律してキチンとトレーニング（学習）できるなら

別にジムにも学習塾にも通う必要はないけど、

自分でやっててもイマイチ成果が出ないなら

素直に「環境に投資」すれば良い。

ってだけの話です。

 

そして私は、減量に関していえば自分でやっててもジワジワ太っていく状態だったので

おとなしくジムに通うことにしたってわけ（笑）

 

ジムでのトレーニングは数値のフィードバックが絶えないから成果につながりやすい

家での自重トレーニングって、自分の体を使ってトレーニングするから

基本的に「自分との戦い」です。

 

が、ジムなら周りに利用者やトレーナーがいる＝人目がある

ので、家ほどダラけにくい環境ですね。

 

加えて、血圧測定、体重測定、インボディ計測、負荷の重量、運動中の心拍数や回転数など、

数値でのフィードバックに晒されているので、なんというかゲーム感覚でトレーニングできるので、

やっぱり初心者はジムに通った方がいいなと思いましたね。

 

ある程度運動習慣がついたら自宅で自重トレーニングでもいいなと思うけど、

いきなり自宅だと、多分サボるし続かないんよね。

 

と、いうわけでアラフォーのリアルな健康習慣の報告でした。

誰得やねん？！って感じですが、個人ブログなんで許してちょ。